Wincol wiem ze kolega chciał pomoc i udzielając konkretnej odp bardzo mi pomógł i za to mu dziekuje. :) przy jakim Bf zamierzam brać spalacz ? Jak juz fat opornie bedzie schodził. Jadłem juz duzo rzeczy... Od geranium po AMP i inne które juz nie pasują do tego działu.
[...] tylko płaski brzuch , kolejna sprawa to taka ze dochodzi jeszcze genetyka . Odnośnie ćwiceń to ty ćwicz całe ciało siłowo a ie sam brzuch bo tylko mozesz sobie zaszkodzić np jakbyś wpał na pomysł wykonywac A6W.. Jak masz plan siłowy oparty na mocnych cwiczeniach wielostawowych mozesz nigdy nie ćwiczyc stricte samego brzucha a mozesz mieć lepszą [...]
tych węgli co najwyżej za dużo jak na 18% bf
O później martw się później . Ale masz takie środki jak MHP Dren, PVL Ripped Freak, Get FN Amp, GAT Jet Fuel lub wszelkiego rodzaju mixy. Ale wydaje mi się, że Tobie to nie będzie potrzebne. Poza tym zacznijmy od najważniejszych rzeczy: BF, dieta, waga/wzrost?
Jak masz bliżej 15%bf to można byloby redukcje lekka zrobix, dlatego wrzuć do wglądu sylwetkę
to zalezy od wielu parametrów, m.in. celu, poziomu bf, ilości treningów i tego co to za sw. jak jednak nie zabardzo się na tym znasz, to sugeruję byś się za to nie zabierał...
Jak juz zrobiles jeden cykl na prolo to albo zamien albo zwieksz dawki, prolo 1-10 400mg e5d deca 1-9 200mg e7d co do wymiarow nic trudnego do uwierzenia, obwod pasa 100cm wiec bf w granicach 20%
hmm... 170cm 65kg i 18%bf, ciekawe jak to wygląda ...
[...] PO ROSTU OWŁOSIENIA:trochę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad:190 Celem jest redukcjia z początku chcę dac propa 100mg c2d a pożniej jak już będzie w miarę forma dodać wino c2d 50mg a IA dać od początku to w jakiej dawce symex ? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2018-03-15 13:59:29
A jak oceniasz działanie tych co brałeś do tej pory? Jaki procent bf obecnie posiadasz?
vesper co rozumiesz przez to ze master fajny jak sie ma niski poziom bf? mozesz jakos to rozwinac?
przydaloby sie wiecej danych, jak obwody ciala, czy np fota sylwetki dieta dosc restrykcyjna, ale wydaje mi sie rozsadna, pod warunkiem, ze BF faktycznie spory, bo w przeliczeniu na mase ciala beztluszczowa wyjdzie spoko. jedyne na czym bym sie skupil to podbicu o3 w diecie, bo rozumiem, ze warzywa sa obecne?
1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: x WEGLOWDANY: x TLUSZCZ: x 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11.POZIOM BF% 21 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
ankajanka, 100g przy wadze 80kg? im troche malo, jak dla osoby cwiczacej mozesz uzasadnic swa odp? pzdr Mogę ją uzasadnić doświadczeniem. Nie pseudobadaniami. Mam 178 cm, ważę 92 kg przy bf ok 10-12 procent. Zaczynając ćwiczyć 5 lat temu ważyłem 75 kg. Moja dieta to zazwyczaj 3 średnie posiłki dziennie (znikome węgle obecnie, i maks 130 g [...]
[...] -talia: okolo 80 (przez kilka dni nie jestem w stanie wykonac pomiarow) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3lat z przerwami 6. DIETA: -białko: okolo 100g -węglowodany: zarowno wegle jak i tluszcze sa redukowane i nie jestem w stanie wyliczyc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4x w tyg na silowni 4serie po 10 powtorzen [...]
jak spory bf to i tak zyl nie bedzie.
Przy takiej wadze ( a zapewne pokaźnym bf) zredukował bym węglowodany do 110 gram powiedzmy i dawał je po treningu lub na noc a tłuszcz podbił do 90 gram . Panga to odpadek więc bym nie dawał a I posiłek jak z Pani Domu . Pozdrawiam Zapomniałem wam napisać, że mam 200cm wzrostu może to coś zmieni?
1 .WIEK:20 2 .WAGA:70 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:93 (jak dobrze zmierzyłem i bez wdechu bez napiny) -Udo:49 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:nie do okreslenia ale 2rok ale przerwy przewaznie w roku 5m-c ale teraz juz chce jechac cały czas bo mam sprzet itd w domu 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
ANKIETA Wiek :17 Waga : 79 Wzrost : 180 Staż treningowy: ok. 1 roku bez diety Obwód pasa:89cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x, bieganie 20 min na czczo(2 dni biegania, jeden odpoczynku) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
daj krótka ankietę, opisz jak trenuejsz 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
